Siêu thực phẩm xúc tiến đ��t cháy chất béo cực hiệu quả

Kết hợp với việc tập luyện điều độ, bạn nên bổ sung các lương thực dưới đây vào bữa tối hàng ngày để đẩy nhanh tiến trình đốt cháy chất béo.

Ớt

Theo Webmd, ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học xúc tiến tiến trình trao đổi chất. Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích phóng thích endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm. ngoài ra, ớt làm giảm cảm giác thèm ăn, do vậy, bạn có khả năng thường dùng 1 thìa ớt trong một bữa tối mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cà phê đen

Một nghiên cứu trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho biết những người đàn ông tham gia xem xét đốt cháy nhiều calo hơn nhờ uống cà phê. Hợp chất cafein trong cà phê giúp che chở toàn thân khỏi mệt mỏi, tăng độ bền trong quá trình luyện tập.

Hợp chất cafein trong cà phê giúp tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong toàn thân (Ảnh: Webmd)

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như trợ giúp giảm béo. Trà xanh cũng chứa catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng trong một vài giờ. xem xét cho thấy uống 2 - 4 cốc trà có khả năng đốt cháy hơn 17% calo khi tập thể thao với cường độ vừa phải trong thời gian ngắn.

Các loại hạt

tất tần tật các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hồ trăn, hạt lanh, hạt hướng dương đều chứa nhiều a-xít béo, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp thân thể dễ tiêu hóa và đốt cháy calo.

lương thực giàu vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D quan trọng, nhưng mà mọi người không có giai đoạn để hấp thụ đủ dưỡng chất này từ thái dương. vì vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, nấm...

Sữa và các tác phẩm từ sữa

Theo một số tìm hiểu gần đây, bổ sung canxi hoàn chỉnh sẽ giúp thân thể biến chuyển chất béo hiệu quả. Sữa và các tác phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể. ngoài ra, nguồn probiotic, vi khuẩn có lợi dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngậm nước. Phô mai chứa nhiều protein giúp bạn xây dựng, duy trì và sữa chữa cơ bắp.

Theo Phương Mai/News.zing.vn

Tổng Hợp

»3 nhóm bệnh có nguy cơ tiềm ẩn di truyền cao

»Cảnh giác với 5 triệu chứng bất thường ở chân

Xem Thêm

• »Chế độ ăn uống cho người suy yếu thần kinh
• »3 cách đơn giản khắc phục chứng táo bón
• »5 bài tập cải thiện chiều cao