Những động tác đơn giản giúp cơ thể bạn giảm bệnh táo bón

Ðộng tác nằm ngửa ngay chân, khoanh tay ngồi dậy

Nằm ngửa ngay chân, khoanh tay để trên đầu.

Hít vào tối đa, đưa hai tay xuống để trên ngực, cố gắng chầm chậm ngồi dậy; Cúi đầu xuống hết sức, ép bụng thở ra triệt để từ 1 - 3 hơi thở.

Ðộng tác xoa vòng ngực, thân bên và bụng

Lấy tay bên này luồn dưới nách qua bên kia tới tận phía sau lưng rồi vuốt ngang qua vùng ngực.

Ðổi tay cùng làm động tác y Do vậy , Lâu dần từ trên ngực hạ thấp từng mức đến bụng dưới, mỗi chỗ từ 5 - 10 lần.

Cuốicùng vuốt bụng từ dưới lên trên 5 - 10 lần. Thở tự nhiên.

Ðộng tác đưa tay sau gáy

Hai tay chéo nhau, đưa tay sau gáy và hết sức kéo ra sau, đầu bật ra sau.

Hít vào tối đa, giữ hơi và dao động từ trước ra sau từ 2 - 6 cái, thở ra cho khí trọc.

Làm Như vậy từ 1 - 3 hơi thở.

Bài thuốc chữa Trị bệnh táo bón cho trẻ hiệu quả nhất