Theo Huffington Post, ngủ trưa là thời gian tốt cho sức khỏe, giúp bạn nạp năng lượng, lấy lại tinh thần cho buổi chiều làm việc an toàn hơn.
khuyết điểm 1: Ngủ trưa chỉ dành cho người lười biếng, hoặc cho trẻ em dưới 5 tuổi
sự thật: Trung bình khoảng 1/3 số người trưởng thành ở Mỹ dành thời gian ngủ trưa mỗi ngày. dễ dàng là vì: một giấc ngủ trưa ngắn, khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm xúc buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, năng lượng hồi phục và năng suất cao hơn. trái lại, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, gà gật khi làm ăn vào buổi chiều do thiếu ngủ.
khuyết điểm 2: Ngủ trưa chỉ khiến cơ thể mỏi mệt hơn
sự thật: Trong một số trường hợp, cảm giác chếnh choáng sau khi ngủ trưa xảy ra. Điều đó được quyết định bởi thời kỳ họ dành cho giấc ngủ. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh ngủ, tăng khả năng tập trung.
Còn nếu ngủ rất sâu, không bị đánh thức suốt lúc ngủ và nhiều quá 45 phút sẽ khiến bạn bị đau đầu, mỏi mệt hơn sau khi thức dậy, đặc biệt gây khó ngủ vào buổi tối. Cách tốt nhất là bạn nên đặt đồng hồ báo thức để tránh ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn 20 - 30 phút là đủ để không có tác động thụ động đến tâm trạng của bạn.
Một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Ảnh: Huffingtonpost.
sai lầm 3: Không nên ngủ trưa tại nơi làm ăn
sự thực: Nếu bạn lo lắng rằng sếp của mình không vui lòng về việc bạn nằm nghỉ tại bàn làm ăn, hãy lựa chọn một vị trí thích hợp hơn. Một số công ty phát triển đã bố trí những căn phòng đặc biệt dành cho NVKD nằm nghỉ vì họ coi trọng giá trị của giấc ngủ trưa với hiệu suất lao động.
sai sót 4: Uống cà phê trước giấc ngủ trưa sẽ xóa bỏ cơn buồn ngủ
sự thật: Có một sự thật là uống một cốc cà phê hay cốc trà trước giờ nghỉ trưa không có tác dụng giảm cơn buồn ngủ mà nó giúp bạn tỉnh ngủ hơn sau khi thức dậy. nguyên do là bởi khi bạn ngủ, cà phê sẽ tác dụng kích hoạt và sau 30 phút ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và thư giãn hơn.
sai sót 5: Dành thời gian nghỉ trưa để xong công việc hữu ích hơn là phung phí vào giấc ngủ
sự thực: 30 phút nghỉ trưa có thể giúp bạn hoàn thành phần còn lại một bản báo cáo hay đánh hoàn thiện một văn bản nào đó, nhưng việc mất cảm xúc tỉnh ngủ cả buổi chiều lại là sự phung phá không đáng có khi bạn không ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn giúp tinh thần sảng khoái để duy trì năng suất và giải quyết mọi việc nhanh nhất hơn. do vậy, hãy cân nhắc thời gian làm ăn khoa học thay vì gắng sức làm ăn thông trưa để sức khỏe giảm sút nhanh lẹ.
»Bài thuốc dân gian trị bệnh trĩ
»Chuyện lạ về "cháo giang hồ" và người bệnh ung thư
Xem Thêm
0 comments:
Post a Comment