việc làm bận công việc, bạn phải thức khuya. Một bữa ăn nhẹ là nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. do đó, bạn cũng nên cẩn trọng khi chọn thực phẩm. Dưới đây là một số món ăn đêm tốt cho sức khỏe của bạn mà không gây béo.
Quả hạnh
Hạnh nhân là loại hạt cung ứng lượng protein, chất sơ và axit béo omega 3 tót vời cho thân thể. Ăn hạnh nhân sẽ làm bạn chóng có cảm xúc no và sự kết hợp giữa chất xơ cùng chất béo sẽ đẩy mạnh quá trình thảo luận chất làm tăng tốc độ tiến trình đốt cháy calo.
Trứng gà
Theo tìm hiểu của các nhà khoa học, dùng trứng gà trong bữa tối đêm không những tốt cho sức khỏe con người, mà nó là nguồn bổ sung dưỡng chất, năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh tảo cho những người làm ăn trí óc.
tuy nhiên, ăn trứng cũng phải đúng cách. Bạn cần ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ trứng không chỉ chứa các nguyên tố dưỡng chất, mà còn có rất nhiều những vi khuẩn ảnh hưởng. Khi ăn trứng chưa được nấu chín, các vi khuẩn đơn giản xâm nhập vào cơ thể, nhất là vào buổi tối, khi nhiệt độ giảm, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hoá.
Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là thực phẩm với nhiều carbonhydrate giúp tăng số lượng tryptophan – một axit sản sinh ra serotonin. tuy nhiên, mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu dẫn đến giấc ngủ không ngon. Vì vậy bạn nên chọn các loại như cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.
Sữa nóng
Trước giờ đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là liều thuốc ngủ tốt nhất. Sữa sẽ giúp bạn đơn giản đi vào giấc ngủ hơn đồng thời giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng mình bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho toàn thân.
Nước khoáng
Trước khi uống, ban nên đun nóng nước khoáng từ 3 – 5 phút. Lý do là bởi nước được đun sôi, các chất tác hại có trong nước như clorua, nitrit sẽ bị tiêu diệt. Uống nước khi làm việc buổi tối sẽ giúp "bôi trơn" hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường nhãn lực, làm bạn trở thành tỉnh ngủ hơn. Tuy nên chỉ nên uống lượng vừa phải thôi để tráng phải đi tiểu đêm bạn nhé.
Theo Phunutoday
»Những nhược điểm sức khỏe của mật ong
»Rau má chống chỉ định với những ai?
Xem Thêm
- »Mẹo hay trị khàn tiếng trong chớp mắt ai ai cũng phải biết
- »Bí kiếp điều trị ho có đ��m cho trẻ nhỏ hiệu quả nhất
- »Không muốn chết sớm hãy ăn rau cần tây dù ghét tới đâu
0 comments:
Post a Comment