- Ung thư bây giờ vẫn là gánh nặng cả về số tiền, thể xác và tinh thần đối với bệnh nhân và cả nhà họ. tuy vậy, theo xem xét của các nhà khoa học, lối sống lành mạnh có thể giảm nguy cơ ung thư.
Dưới đây là một số việc giản dị trong lối sống giúp bạn ngăn ngừa những căn bệnh ung thư nguy hiểm.
Năng vận động
Vận động hăng hái không chỉ tốt cho tim và phổi, mà còn giúp chúng mình giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các xem xét đã chỉ ra rằng, sự năng làm việc có vai trò trực tiếp đối với việc đề phòng một số căn bệnh ung thư, như ung thư ruột, ung thư vú và ung thư tử cung.
Vận động hăng hái giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh ung thư.
Hiện các nhà khoa học vẫn chưa hiểu rõ hoàn toàn việc luyện tập thể dục, thể thao có khả năng giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư như thế nào, nhưng họ thu được bằng cớ cho thấy, vận hành thường xuyên giúp duy trì nồng độ các hoóc môn trong toàn thân ở mức lành mạnh, tránh cho chúng ta bị tích mỡ, béo phì. 10 phút tập thể dục mỗi ngày còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Bổ sung lương thực xanh
Chế độ ăn thực vật bao gồm nhiều rau, trái cây, đậu, ngũ cốc... giảm nguy cơ ung thư miệng, cổ họng, thực quản, dạ dày, phổi... Chúng cũng chứa các chất phytochemical, che chở các tế bào trong thân thể khỏi hư hại dẫn đến ung thư. Hơn nữa, rau xanh và trái cây chứa ít calo, giúp duy trì trọng lượng khỏe khoắn.
Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh mì, mì ống cũng làm giảm nguy cơ ung thư ruột.
hạn chế uống rượu, bia
Chất cồn được phát hiện có liên tưởng đến các bệnh ung thư miệng - họng, thực quản, gan, ruột và vú. Các nhà khoa học hiện vẫn đang xem xét cách cồn dẫn tới ung thư như thế nào, nhưng hiện có một giả thuyết cho rằng, chất cồn trực tiếp hủy hoại ADN của chúng mình, làm tăng nguy cơ mắc bệnh. tìm hiểu cũng chỉ rõ, rượu cồn đặc biệt có hại khi kết hợp cùng việc hút thuốc lá.
Các chuyên gia khuyến cáo, mọi người nên hạn chế uống rượu, bia càng nhiều càng tốt để đề phòng ung thư. Đàn ông được khuyên uống không quá 20ml chất cồn/ngày, trong khi phụ nữ nên duy trì tửu lượng thấp hơn một nửa, nghĩa là không quá 10ml chất cồn/ngày.
Giảm lương thực giàu năng lượng, đồ ăn nhanh
Ăn nhiều lương thực giàu năng lượng như khoai tây chiên, đồ ăn nhanh, thức uống có ga, nước tăng lực... làm tăng nguy cơ thừa mỡ, béo phì dẫn đến ung thư.
Nước ép trái cây tự nhiên cũng có rất nhiều đường, Vì vậy tốt nhất không nên uống nhiều hơn một ly mỗi ngày, các chuyên gia khuyên. Nên thay thế bằng trà không đường hoặc cà phê.
Nên nhược điểm ăn đồ ăn nhanh
hạn chế muối
Muối có thể làm tăng hương vị bữa tối nhưng nó cũng làm tăng nguy cơ tiềm ẩn áp huyết cao và ung thư bao tử. Các nhà khoa học tin rằng muối có liên tưởng đến bệnh ung thư vì làm thiệt thòi niêm mạc của dạ dày. Để giảm muối nên hạn chế để chúng ra bàn ăn, dùng các gia vị thay thế như rau thơm, tỏi, chanh. sử dụng thịt tươi để thổi nấu thay vì các loại thịt chế biến mặn như thịt xông khói, thịt ướp muối và một số xúc xích.
Không lạm dụng vitamin
Bổ sung viên vitamin, khoáng chất với liều cao có thể gây tổn hại sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo, thực hành chế độ ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để bổ sung vitamin thay vì lạm dụng thuốc. Chỉ trong một số trường hợp cấp thiết như phụ nữ gắng sức thụ thai, cô gái mang thai, cho con bú, trẻ sơ sinh, người già yếu, người mắc bệnh... mới cần được cân nhắc thường dùng.
Không hút thuốc lá
Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để giảm tải nguy cơ tiềm ẩn ung thư. Một trong hai người hút thuốc sẽ chết vì một căn bệnh liên tưởng đến hút thuốc lá. Nó gây ra khoảng 90% của bệnh ung thư phổi và ung thư ở nhiều bộ phận khác của toàn thân, bao gồm cả miệng, môi, cổ họng, thanh quản, thực quản, bóng đái, thận, gan, bao tử, tuyến tụy...
Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà một người có khả năng làm để giảm tải nguy cơ tiềm ẩn ung thư.
Xua tan ức chế
Sự căng thẳng mãn tính, kéo dài làm suy giảm khả năng miễn dịch của thân thể, dễ gây hiện tượng viêm nhiễm và là tiền đề cho bệnh ung thư tấn công. Những liệu pháp như yoga, thiền định, đi bộ đường dài chính là cách giúp quản lý căng thẳng. Mỗi người hãy tìm một môn thể thao giải tỏa ức chế mà cơ thể thấy thỏa thích để tập tành là cách xua tan căng thẳng hiệu quả nhất.
Tránh xa nấm mốc
Độc tố aflatoxin được tìm thấy trong nấm mốc là một trong những chất gây ung thư được phát hiện. Nếu trong nhà có một đường ống nước bị vỡ hoặc tầng hầm, phòng tắm của gia đình bị ẩm thấp và có mùi ẩm mốc hãy tìm cách loại bỏ chúng. Sống chung trong không gian ẩm mốc tiềm ẩn nguy cơ mắc căn bệnh nan y.
tham gia vận hành thiện nguyện
tìm hiểu lâm sàng cho thấy vận hành tình nguyện, giúp đỡ người khác, tham gia công tác xã hội hay các làm việc đánh thức lòng vị tha thúc đẩy công dụng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên. Các chuyên gia khuyên bạn hãy biến công việc thiện nguyện thành một phần làm việc trong cuộc sống để tăng cường sức khỏe thể chất và ý thức dễ chịu.
Theo VietNamNet
»Những người dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
»Ngủ như thế nào cho đúng để phòng tránh bệnh tiểu đường
Xem Thêm
- »Chăm con cùng Minh Hà: bí quyết để trẻ không lười ăn
- »Nên cho con ăn cá đồng hay cá biển?
- »Tuyệt chiêu giúp các MC không đau họng dù nói nhiều
0 comments:
Post a Comment