Sau kỳ nghỉ tết, nhiều chị em rất lo lắng vì bị tăng cân một cách mau chóng. Để lấy lại vóc dàng thon đẹp và diện nhiều bộ cánh, nhiều cô gái đã quyết tâm giảm béo bằng mọi cách mà không cần biết những tác hại khó lường đối với sức khỏe. Các biện pháp được cô gái chọn lựa như: không ăn tinh bột, chỉ ăn thịt và rau xanh, uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng, thậm chí có người còn uống cả giấm để nhanh giảm béo hoả tốc….
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc giảm béo cấp tốc hoặc giảm béo theo sự chỉ dẫn của các lương y "google" rất nghiêm trọng đối với sức khỏe, cân nặng chưa giảm đã sinh ra các bệnh tật khác.
Một lương y tiêu hóa cho hay, đã có những trường hợp cảm thấy hối cải vì đã dùng giải pháp giảm béo sai cách. Trước đó, có một cô gái vì muốn đơn giản xin việc mà đã chọn giải pháp giảm béo cực kỳ dễ dàng và bình dân đó là uống giấm. Từ một cơ thể béo đẹp với làn da trắng hồng trước kia, nay là cơ thể gày gò, ốm yếu với da nhăn nhíu, ốm yếu suốt ngày.
Chuyên gia dưỡng chất, BS Nguyễn Thị Lâm, Viện phó Viện dưỡng chất Quốc gia cho rằng: "Có nhiều phương pháp mà cô gái thường dùng bây giờ là phản khoa học. Các phương án giảm béo bằng việc uống chanh và mật ong hay không ăn tinh bột mà chỉ ăn thịt và rau xanh là phản khoa học và không được các nhà khoa học khuyến cáo. Đây chỉ là cách mà nhiều người truyền miệng mà thôi".
PGS TS Nguyễn Thị Lâm giảng giải, có những chị em uống nước chanh pha đường hay mật ong – đây là biện pháp khá đơn giản, nhưng mà đứng về mặt dinh dưỡng, chúng tôi không cỗ vũ các cô gái đi theo phương pháp này. bởi vì, nếu cô gái uống luôn luôn, tổng năng lượng cho ngày không chắc chắn cho biến chuyển tối thiểu của toàn thân. Như vậy sẽ không đủ sức khỏe để làm việc. Nếu chị em uống như vậy mới chỉ đáp ứng được 400- 500 calo/1 ngày, thấp hơn chỉ số giảm cân mà các nhà dinh dưỡng trên toàn cầu kiến nghị. Các cô gái nếu áp dụng chế độ giảm béo, năng lượng trong ngày không được nhỏ hơn 800 calo/1 ngày và phải đủ axit amin, chất béo cần thiết và khoáng chất.
Rồi có những chị em chỉ ăn thịt và rau xanh, không ăn tinh bột để giảm béo như vậy cũng rất nguy hiểm, vì ăn nhiều thịt sẽ không tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều thịt cũng sẽ gây hại tới thận và thận phải làm việc nhiều. Thậm chí nếu cô gái không biết cách giảm cân làm cho thân thể gày gò, tiêu cơ thì cũng rất nguy kịch.
PGS TS Nguyễn Thị Lâm khuyên biện pháp giúp các bạn giảm béo hiện tại là phải được tư vấn của các thầy thuốc chất dinh dưỡng cũng như giảm khẩu phần ăn từ từ. nền tảng để giảm béo đó là chế độ ăn khoa học, có kiểm soát kèm theo các làm việc thể lực để tăng tiêu hao năng lượng, giảm xuống mỡ tích trữ, mới gọi là giảm béo thành công. bên cạnh chế độ dưỡng chất, các cô gái nên tập thể thao để cho thân thể săn chắc và thon ngọn như: đi bộ, tập yoga, lắc vòng... Nếu các cô gái muốn giảm béo, cách tốt nhất là có sự chỉ dẫn của các chuyên gia chất dinh dưỡng./.
»Dấu hiệu nhận biết chị em bị tăng lượng đường trong máu
»Phát hiện mới về cơ chế đái đường type 2 ở người béo phì
Xem Thêm
0 comments:
Post a Comment