Ngày tết ăn sao cho da sáng, d��ng đẹp, không đau ốm, bệnh tật?

Biết cách lựa chọn thực phẩm ngày tết làm bạn có được thân hình hoàn hảo.

Bổ sung đều đặn chất xơ

Một số chất xơ hòa tan có tác dụng tạo điều kiện cho lợi khuẩn đường ruột phát triển. Chất xơ còn làm giảm năng lượng cho bữa tối vì rau củ tạo cảm xúc no nhưng không sinh ra năng lượng. Rau quả tươi cũng là nguồn cung ứng vitamin thường gặp song thức ăn truyền thống lại rất ít rau xanh và rau tươi sống. Các thành phần hỗ trợ sức khỏe giúp làm giảm mỡ máu, cholesterol... như các chất chống ôxy hóa, các chất béo omega-6; omega-3… hầu như thiếu vắng trong thực đơn tết.

Vì vậy, để cân bằng dinh dưỡng, đồng thời vẫn giữ dáng trong mùa tết, bà chủ nhà cần chú trọng tăng cường lượng rau dưa các loại: rau tươi sống, các loại rau gia vị (rau thơm), dưa cải… Dùng các loại trái cây tươi: cam, bưởi… thay thế cho bánh ngọt, mứt trong các món tráng miệng.

Tránh xa nước ngọt và nhược điểm kem

Đặc biệt, không nên uống các loại nước ngọt và hạn chế ăn kem. Các thức uống này đáp ứng năng lượng, mang đến cảm xúc "giải khát" tức thì nhưng đồng thời gây mất nước nhanh lẹ. Nên thay thế bằng nước lọc hoặc các loại nước trái cây ép, sinh tố nhà làm.

Vậy ăn uống thế nào để có lợi nhất cho sức khỏe?

- Tốt nhất là lắng nghe "tiếng nói" từ toàn thân của chính mình. đảm bảo ăn sáng, ăn trưa, ăn tối như không lệ.

Tránh ăn vặt nhiều ngoài bữa chính. nhược điểm các thực phẩm nhiều năng lượng (lạp xưởng, chả lụa), các loại kẹo mứt và bánh ngọt...

Nên uống nước chín và trà thay bia và nước ngọt. Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi trong mỗi bữa ăn. Duy trì đi bộ chí ít 30 phút mỗi ngày.

ngoài ra cần nhược điểm uống rượu, bia, nước ngọt; tăng thường dùng trà xanh, trà túi lọc vì các loại trà giúp tăng sức đề kháng, nhuận gan và thanh trừ cơ thể.

Nên ăn cân đối các loại thực phẩm với nhau. Bánh chưng có nhiều chất bột đường, đạm và béo nên khi ăn cần bổ sung nhóm rau quả. Không nên ăn nhiều vì sẽ gây ăn không ngon, ngán ăn. Nên ăn nhược điểm khi thấy ăn không tiêu, khó chịu hoặc nôn ói.

»Tiểu đường làm tăng mức độ nghiêm trọng cho bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ

»Năm "siêu trái cây" chữa táo bón tức thì cho bé hiệu quả

Xem Thêm