7 lí do không ngờ gây béo bụng

1. Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến

Theo Boldsky, lương thực chế biến như khoai tây chiên, bánh mì trắng, humburger... không chỉ thiếu các chất dinh dưỡng mà chúng còn chứa hàm lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Trong lúc bấy giờ, mỡ bụng có mối liên lạc với các bệnh viêm. Hãy tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa béo bụng.

2. Không tiêu thụ chất béo lành mạnh

Không phải tất tần tật chất béo đều xấu, gây tàng trữ mỡ bụng như chúng ta hiểu lầm. Nhiều loại chất béo lành mạnh giúp xóa bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể và loại thải béo bụng. Những loại lương thực đó bao gồm cá hồi, bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạt hướng dương...

nhiều người nghĩ rằng mọi chất béo đều xấu, gây tàng trữ mỡ bụng. Ảnh: Boldsky.

3. Tập thể dục sai cách

Bạn chỉ tụ tập vào luyện các bài tập cơ bụng? Điều đó là thiếu sót. Bạn nên kết hợp với các bài tập cơ lưng, bụng, hông và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Vận động càng nhiều cơ bắp sẽ giúp toàn thân đốt cháy được nhiều calo hơn.

4. Tuổi tác

Khi có tuổi, tỷ lệ trao đổi chất cũng giảm, thân thể thay đổi tốc độ xóa bỏ chất béo, đặc biệt là vùng bụng. phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng và khó giảm béo.

5. áp lực

việc làm, nhà cửa, con cái... là những nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi, ức chế. Điều này sẽ khiến bạn gặp gặp khó trong việc giảm béo, hơn nữa, lượng hormone áp lực cortisol có khả năng làm tăng lượng mỡ bụng. hơn thế nữa, cortisol cũng liên tưởng mật thiết đến lượng mỡ nội tạng, thủ phạm gây nhiều bệnh nguy kịch như tim mạch, đái tháo đường, huyết áp...

6. Thiếu ngủ

Nếu bạn ngủ ít hơn 8 tiếng một ngày, bạn dễ gặp ức chế hơn, mà điều đó lại liên hệ đến việc tăng mỡ dư vòng hai. ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến bạn thèm ăn đồ ngọt và thực phẩm giàu carbohydrates hơn.

Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ chưa đến 5 tiếng mỗi đêm tăng trung bình khoảng 11 kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi tối. Viện Y tế quốc gia khuyến cáo người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối.

7. Các kết quả nội tiết tố

Nếu bạn đã áp dụng toàn bộ các phương pháp để hạn chế béo bụng mà không đạt nhanh nhất, hãy nghĩ đến một số căn bệnh tiềm ẩn. Theo nhiều xem xét, các kết quả nội tiết như suy giáp, u nang buồng trứng... gây ra mỡ bụng, do vậy, bạn cần phải tham khảo quan điểm của thầy thuốc để có hướng chữa trị thích hợp.

Theo Zing

»Cách ăn hoa quả đúng cho người tiểu đường

»Tăng cường Luteinizing tự nhiên - Tăng cường nội lực nam giới

Xem Thêm